心と体を健康に

コロナウイルスの影響により家の中で過ごす時間が増え、運動不足による筋力低下や体重の増加、
あるいは精神面の不安を感じていませんか？ そんな時は今すぐ誰にでも出来るウォーキングを
お勧めします。「正しい歩き方」を身につけることで全身運動になります。

「正しい歩き方」の姿勢は背筋を伸ばしてあごを軽く引き、目線を上げて数メートル先を見る
ようにして前進します。足の運び方は足を一歩踏み出し着地のときに踵に重心をかけ、次に
足裏の中央やや外側から足の小指の付け根へそして親指の付け根へと重心を移動させ、つま先で
地面を蹴り上げます。そのとき重心は親指です。腕は左右平行に振り少し大きめに後ろに振る
ことを意識して歩いてみましょう。

何よりも風を感じ季節の花や鳥のさえずり、川の流れる音を聞くことにより心も癒され精神の
安定に繋がります。 無理なく歩く事で「気持ちいい！」と感じ、心も体もリフレッシュできます。
正しい歩き方を意識することで心と体に効果を感じ、継続することで健康維持へと繋がります。